了解重量訓練於運動與肌肉適能的重要性，與透過理論與實務的結合，了解各項器材與常見的基本訓練動作，達到培養正確運動觀念與編排訓練之技巧。

藉由飛輪運動了解心肺適能的訓練方法，並依照有邏輯性教學，學習動作、音樂與氣氛的結合，編排出完整的飛輪課程。

空中瑜珈的原理即是運用吊掛在空中的絲質掛布（Silk Hommack）

做出各種瑜珈和花式動作。

課程中將會學習到基礎伸展、花式動作、高空瑜伽、低空瑜伽，

系統化學習安全指導技巧，針對不同程度學生動作編排與變化動作。

空中瑜伽理論與安裝設備的方法。

學習從評估學員失衡的體態找到最適合的空中瑜伽的伸展方式

利用筋膜放鬆工具幫助身體因為疲勞、受過傷、緊繃的筋膜放鬆，讓身體有更好的活動度，解除痠痛，改善睡眠，讓身體變得更舒服提升生活品質。

拳擊，不同於拳擊有氧
透過拳與靶的接觸，更能訓練協調、敏捷與心肺
在課程中，除了會教學拳路、閃躲法外
也會教學課程編排方法與學習路徑!